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Exercícios e Yoga para Pacientes com Hipertireoidismo: Práticas Seguras

Antes de Começar

Uma prática de yoga calmante pode ajudar a equilibrar seu sistema, diz Vishali Varga, professora certificada de yoga Anusara e proprietária do Blue Lotus Yoga em Pittsford, NY, mas ela alerta sobre conselhos descuidados. "A maioria das posturas ditas boas para a tireoide são melhores para uma tireoide já saudável ou hipotireoide (subativa), não hipertireoide", diz ela. "Se não tratada, uma tireoide hipertireoide pode causar danos cardíacos e levar ao que é chamado de 'Tempestade Tireoidiana', uma condição muito séria." Uma tempestade tireoidiana, marcada por palpitações cardíacas e temperatura alta, pode ser fatal.

Varga recomenda uma prática de posturas restaurativas suaves com o pescoço sempre em posição neutra (nem muito para frente nem para trás) para evitar estimular músculos naquela área, o que pode causar palpitações cardíacas. Antes de iniciar sua prática de yoga, consulte seu médico. Comece em um assento confortável, seja em uma cadeira ou tapete de yoga.

Respiração Alternada pelas Narinas (Nadi Shodhana)

Esta técnica de respiração equilibrante acalma a mente e ajuda a regular as glândulas pituitária e hipotalâmica.
1. Dobre os dedos médio e indicador da mão direita, e feche a narina direita com o polegar.
2. Inspire pela narina esquerda.
3. Feche a narina esquerda com o dedo anelar, solte o polegar, e expire pela narina direita.
4. Inspire pela narina direita, depois feche-a com o polegar direito.
5. Solte o dedo anelar e expire pela narina esquerda.
6. Repita os passos 2 a 5 por 10 rodadas.

Postura da Criança (Balasana)

Acalme sua mente e alivie seus olhos com esta postura repousante e rejuvenescedora.
1. Ajoelhado no tapete, junte os pés e afaste os joelhos. Coloque um apoio entre os joelhos.
2. Sente-se sobre os calcanhares (se desconfortável, coloque um cobertor entre o quadril e as pernas).
3. Com a pelve pesada, puxe o umbigo para dentro, alongue a coluna para cima, então dobre para frente e apoie a testa no apoio com os braços confortavelmente ao lado.
4. Se necessário, use um bloco ou cobertor dobrado sob a testa para manter o pescoço em posição neutra (cabeça alinhada com a coluna).
5. Mantenha por dois a cinco minutos.

Postura de Repouso (Savasana)

Aqui, você facilitará a respiração e acalmará o sistema nervoso simpático.
1. Deite de costas com um cobertor dobrado sob a cabeça, braços e pernas ligeiramente afastados.
2. Com os olhos fechados, relaxe, focando na respiração, por 10 minutos.