Como perder a pele da perda de peso

Quer perder peso para a saúde ou razões estéticas, a perder muito peso em um curto período de tempo pode resultar em flacidez da pele. Quando o corpo perde 50 a 100 lbs. rapidamente , a pele fica solta como massa corporal diminui. A quantidade de pele solta que você tem depende da sua idade , genética e elasticidade da sua pele. Desde que a pele solta pode ser dobras feias e grossas de pele solta pode ser infectado , há uma série de maneiras para apertar a pele solta. Instruções
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perder peso gradualmente . Desde que a perda de peso rápida pode resultar em pele solta , escolha planos de dieta que enfatizam uma alimentação saudável e exercício , em vez de perda de peso rápida . Concentre-se em perder 1-2 libras. uma semana , já que esta perda de peso gradual pode ajudar a sua pele a reter a elasticidade.
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Incluir treinamento de força em seu programa de exercícios . Este tipo de exercício pode firmar músculos sob a pele solta e torná-la mais tonificado e tirar um pouco do sag na pele. Trabalhar com pesos livres , tais como barras e halteres para fortalecer os músculos . Você também pode usar o peso do corpo para fazer push- ups , pull- ups , flexões e agachamentos perna para apertar os músculos . Trabalhando em máquinas de treinamento de resistência também pode melhorar a forma como sua pele olha .
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Comer alimentos saudáveis para manter a elasticidade da pele . Uma dieta de baixa gordura proteína magra é importante para minimizar a pele solta depois de perda de peso. Proteína constrói músculos , enquanto que uma dieta com baixo teor de gordura ajuda a manter o peso fora. Coma alimentos ricos em biotina , omega -3 os ácidos graxos e carotenóides para ajudar a aumentar a elasticidade da pele . Exemplos incluem salmão , legumes, ovos, nozes , chá verde, romã e tomate. Além disso, beber a quantidade adequada de água ( pelo menos seis a oito copos ) por dia para ajudar a sua pele ficar hidratada e firme. Comer lotes de frutas e vegetais ricos em água é outra maneira de manter a pele hidratada .
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considerar a cirurgia somente se for absolutamente necessário. Esperar seis meses depois de perder peso para garantir que você tenha atingido um peso estabilizado antes de embarcar nesta decisão . Considere todos os prós e contras antes de tomar esta opção bastante caro . Os cirurgiões podem realizar " contorno corporal " procedimentos para remover o excesso de pele nos braços , coxas e em torno do meio do corpo, ou para preencher ou levantar os seios deflacionados .