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Como romper fibrótico tecido

tecido fibrótico , também conhecido como tecido cicatricial, é se a acumulação de tablier ferido afetado por fluidos linfáticos não ser capaz de obter dentro do tecido para promover a cicatrização . Quando isto ocorre , o tecido pode tornar-se em torno apertado e fazer mover os músculos e membros difícil e dolorosa . Isso é comum em lesões esportivas ou em lesões mais graves , tais como aqueles em acidentes de carro . Para aumentar a sua flexibilidade e aliviar a dor , você vai precisar para quebrar o tecido fibrótico através da aplicação de exercícios de pressão e massagem. Estes tratamentos promover o processo de cura natural do tecido . Coisas que você precisa
Foam roller
Loção
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1

Deite-se sobre o rolo de espuma e trabalhar em suas pernas com foco na área que você está tendo problemas com . Posicione o corpo sobre o rolo e usar os braços para Brunt um pouco do seu peso. Posicione-se no rolo e rolar suavemente para trás e para a frente sobre ela. Fazer cada secção de perna não mais do que 2-3 minutos a uma hora . Este rolamento vai ajudar a acabar com qualquer tecido fibrótico que você tem em seus abdutores da perna , isquiotibiais, quadríceps e banda iliotibial .
2

Trabalho de costas com o rolo de espuma . Neste cenário , coloque as mãos atrás do pescoço para achatar as costas e aliviar a pressão sobre seus ombros. Lay plana no rolo de espuma , posicionando-o em toda a sua meio das costas . Rolar com cuidado e manutenção para baixo um abdômen firme e mantendo as mãos em uma posição de dedos cruzados por trás de sua cabeça. Respire fundo a cada passagem . Tenha cuidado para não dobrar as costas ou permitir que o rolo para rolar muito perto de sua espinha.
3

auto-massagem seus braços. Estenda um braço para fora e formar a sua mão oposta na forma de um "C" para trás Usando a mão , comece pelo seu pulso e agarrar seu braço. Mova-se lentamente o seu braço em direção a seu coração com pressão firme e contínua. Use loção se o seu movimento não é suave. Certifique-se de cobrir toda a área do seu braço neste tratamento .
4

auto-massagem suas mãos. Usando a mão oposta , segure sua mão para apertar e massagear as almofadas da palma da mão com tanta pressão firme como você pode tomar. Use o seu polegar para fazer uma massagem movimento de varredura em toda a palma da mão em direção ao coração . Tire os dedos e apertá-los enquanto gentilmente torcê-las em uma posição acima de cada junta. Vire sua mão sobre a apertar e massagear a parte de trás da sua mão.