Como parar de fumar com FreshStart

Fresh Start é uma campanha para ajudar os fumantes a abandonar o hábito e viver uma vida mais saudável. Fumar tem sido associada a doenças cardíacas, câncer , enfisema e outras doenças e abandono significa que você reduzir sua suscetibilidade a tais condições. Como a American Cancer Society descreve : "Depois de cinco anos de abandono , o risco de câncer de pulmão quase diminui pela metade. " Fresh Start é composto por uma série de sessões e workshops para fornecer informações e métodos para ajudar os fumantes êxito os seus esforços para parar de fumar em grupo. Instruções
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Leia brochura Fresh Start da American Cancer Society. É um documento de duas páginas destacando os benefícios de não fumar e descreve como o programa funciona . Estar informado por rever esta informação é o primeiro passo para deixar de fumar.
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Obtenha seu empregador para se inscrever como um facilitador Fresh Start . Seu empregador , ou um representante da empresa , terá de assistir a sessões de treinamento para executar um grupo Fresh Start no seu local de trabalho . Faça logon no site da American Cancer Society para se cadastrar.
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Participar das quatro sessões dirigidas por seu facilitador Fresh Start locais ao longo de um período de duas semanas. A primeira parte do curso ensina como parar de fumar, enquanto a segunda parte educa-lo sobre a forma de continuar a resistir à tentação de fumar novamente .
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ir à reunião preparado com perguntas sobre como parar de fumar, os desafios que irá enfrentar e como superá -los. O facilitador convida os participantes a fazer perguntas estes no início de cada uma das sessões de uma hora . Este é um mecanismo de apoio positivo para ajudá-lo a lidar com os desejos de nicotina .
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Use os materiais entregues durante a primeira sessão de controlar o estresse e gestão de ganho de peso. Fresh Start identifica estas duas questões como dois grandes obstáculos para o sucesso , eo kit fornece informações sobre como lidar com estes.
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Vá para cada uma das sessões , e praticar os métodos Fresh Start descreve para chutar eficazmente o seu hábito de fumar. Use as sessões de grupo de apoio motivacional e uma oportunidade de compartilhar histórias de sucesso do outro fumante. Fale com os outros participantes das reuniões . Dar e receber o incentivo para manter o seu ímpeto para sair.