Como parar de fumar com o programa FreshStart

Programa FreshStart da Sociedade Americana de Câncer

FreshStart é campanha para ajudar fumantes a largar o vício e viver mais saudável. Tabagismo ligado a doenças cardíacas, câncer, enfisema; parar reduz suscetibilidade. Segundo a Sociedade Americana de Câncer: "Após 5 anos de cessação, risco de câncer de pulmão cai quase pela metade." FreshStart consiste em sessões grupais e workshops com informações e métodos para sucesso.

6 passos para participar

1. Leia o folheto FreshStart (2 páginas): benefícios de não fumar e funcionamento do programa. Informar-se é o 1º passo.
2. Peça ao empregador para se cadastrar como facilitador FreshStart. Representante da empresa fará treinamento para conduzir grupo no local de trabalho. Inscreva-se no site da Sociedade Americana de Câncer.
3. Participe das 4 sessões (1h cada) ao longo de 2 semanas com facilitador local. 1ª parte: como parar; 2ª parte: como resistir à recaída.
4. Leve perguntas sobre como parar, desafios e superação. Facilitador convida perguntas no início de cada sessão — apoio positivo contra fissura de nicotina.
5. Use materiais da 1ª sessão para gerenciar estresse e ganho de peso (dois grandes obstáculos). Kit orienta como lidar.
6. Compareça a todas as sessões, pratique os métodos, use o grupo para motivação e compartilhe histórias de sucesso. Dê e receba encorajamento para manter o ímpeto.