Flatulência: Causas, Estratégias de Redução e Sinais de Alerta

Flatulência (eliminar gases) é normal — média de 10–20 vezes/dia. Gases excessivos ou com mau cheiro podem sinalizar problemas subjacentes.

Causas Comuns

• Ar engolido (aerofagia): Comer rápido, chiclete, bebidas gaseificadas, canudos.
• Carboidratos fermentáveis (FODMAPs): Feijões, lentilhas, crucíferas (brócolis, repolho), cebola, alho, trigo, laticínios (lactose), frutas de caroço, adoçantes artificiais (sorbitol, xilitol).
• Desequilíbrio do microbioma intestinal: Disbiose, SIBO, pós-infeccioso.
• Malabsorção: Doença celíaca, insuficiência pancreática, diarreia por ácido biliar.
• Medicamentos: Acarbose, metformina, antibióticos, orlistate.
• Constipação: Fermentação prolongada.

Estratégias de Redução

• Coma devagar, mastigue bem.
• Dieta low FODMAP (orientada por nutricionista).
• Probióticos (cepas específicas: B. infantis, L. plantarum).
• Enzimas digestivas (lactase, alfa-galactosidase/Beano).
• Exercício regular — estimula a motilidade.
• Óleo de hortelã-pimenta (revestido entérico) para gases relacionados à SII.

Sinais de Alerta — Consulte um Médico

• Perda de peso involuntária
• Sangue nas fezes
• Diarreia/constipação persistente
• Dor abdominal intensa
• Febre
• Anemia

Isso pode indicar DII, doença celíaca, SIBO ou malignidade.