Como fazer massagem para a fascite plantar ( para curar a fascia e reduzir a dor do salto )

benefícios Fascite plantar muito de massagem. A condição de pé doloroso que é causada por uma lesão na fáscia plantar , a banda de tecido elástico no arco do pé , fasceíte plantar leva a dor no calcanhar e é por vezes associada com osteófitos no calcanhar. Saiba como tratar a fascite plantar com massagem. Coisas que você precisa
Possa da soda mantido na geladeira para usar para massagem
Show Mais instruções
um

Massageie o pé afetado com frequência durante o dia, e principalmente antes você se levantar de uma posição sentada ou deitada . Use um , no fundo , o movimento lento acariciando com os polegares e ao lado de sua mão ao longo do arco de calcanhar para os dedos . Não pressione tanto que dói. A idéia é fazer com que os músculos do pé se soltou , tanto quanto possível .
2

Em seguida, massageie o bezerro , passando apenas levemente sobre a área diretamente atrás do pé, que é o seu tendão de Aquiles. Use amassar lenta e profunda e movimentos acariciando (conhecido como o petrissage e técnicas effleurage na massagem sueca ) no músculo gastrocnêmio , o grande músculo da panturrilha que pode ficar muito apertado e molhos .
3

Estique o bezerro para tirar mais proveito do afrouxamento up dos músculos do pé e da panturrilha. Isso fará com que sua fascite plantar curar muito mais rápido , uma vez que você está treinando seus músculos para tirar a tensão do rolamento de peso , em vez de a fáscia plantar feridos.
4

massagem também a outra perna e pé no menos uma vez por dia, para se certificar de que você é equilibrado e para evitar acidentes com o outro pé .
5

Duas vezes por dia , quando você vai sentar-se ou deitar-se para descansar, tomar uma lata de refrigerante que foi refrigerados fora da geladeira . Sente-se em uma cadeira e coloque a lata de refrigerante em seu pé doloroso. Rolo delicadamente e massageie o arco de seu pé com a lata fria. Isso quer reduzir a inflamação causada por de pé e andando e massagem ainda mais os músculos do pé .

Use estas técnicas de massagem simples em seu fascite plantar , como parte do seu tratamento para acelerar a cicatrização.