Como Eliminar Retenção Hídrica Causada por Esteroides

Estratégias para Reduzir Retenção de Líquidos Induzida por Corticoides

Poucas coisas são tão irritantes quanto passar semanas na academia, seguir dieta saudável e hipocalórica e descobrir que perdeu quase nenhum peso. Se você toma medicamentos contendo esteroides, pode estar retendo água. Sinais: mãos, dedos, tornozelos, pulsos e dedos dos pés inchados; rosto inchado ou edemaciado.

Plano de Ação

1. Hidrate-se adequadamente. Se não hidratar o corpo suficientemente, ele, ironicamente, começa a reter água como mecanismo de defesa. Beba pelo menos 8 copos de água por dia, mais se exercitar. Coma frutas e vegetais ricos em água: melancia, pepino, tomate.
2. Reduza ingestão de sódio. Sal faz o corpo reter mais água.
3. Siga dieta balanceada de alimentos não processados. Alimentos processados contêm muito sódio e altos níveis de açúcar, que também causam retenção hídrica. Evite junk food (salgadinhos, refrigerantes). Inclua alimentos com potássio, magnésio, aminoácidos, cálcio e fibras; ajudam a eliminar excesso de água.
4. Exercite-se regularmente. Possivelmente a recomendação mais importante. Ao suar, elimina-se excesso de água e sal, que retém água especialmente nas pernas. Adicione natação; a pressão da água ao redor do corpo empurra água para fora da pele e bexiga.
5. Reduza uso de esteroides. Se toma medicação com esteroides, pergunte ao médico se há substituto livre de esteroides.