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Alimentos para Alívio de Hemorroidas: Fibras, Flavonoides, Hidratação e o que Evitar

Objetivo: Amolecer Fezes, Reduzir Esforço, Diminuir Pressão Venosa

1. Alimentos Ricos em Fibras (Meta 25–35 g/dia)

• Frutas: bagas, peras, maçãs (com casca), ameixas, figos.
• Vegetais: brócolis, couves de Bruxelas, cenouras, alcachofras, folhas verdes.
• Grãos integrais: aveia, quinoa, arroz integral, cevada, trigo integral.
• Leguminosas: lentilhas, feijão preto, grão-de-bico, ervilhas partidas.
• Castanhas/sementes: chia, linhaça, amêndoas (moídas se preocupação com diverticulose).

2. Alimentos Ricos em Flavonoides (Tono Venoso)

• Cítricos (hesperidina, diosmina), bagas (antocianinas), cerejas, uvas vermelhas, chocolate amargo (≥70% cacau).

3. Hidratação

2–3 L de água/dia; chás de ervas, caldo. Fibra sem água piora a constipação.

4. Laxantes Naturais

• Ameixas (sorbitol + fibra).
• Kiwi (enzima actinidina).
• Casca de psílio (suplemento de fibra solúvel).

5. Probióticos

Iogurte, kefir, kimchi, chucrute → melhoram a motilidade intestinal, consistência das fezes.

6. Tópico / Adjunto

• Hamamélis (astringente, anti-inflamatório) – compressas ou banho de assento.
• Suco de aloe vera (oral) – laxante, calmante.
• Vinagre de maçã (diluído) – anecdótico para digestão.

Alimentos a Limitar

• Alimentos apimentados (podem irritar).
• Álcool, cafeína (desidratantes).
• Alimentos processados com pouca fibra.
• Laticínios em excesso (constipam algumas pessoas).

Se os sintomas persistirem >1 semana apesar da dieta, consulte um clínico (ligadura com elástico, escleroterapia, cirurgia).