Prevenção da cefaleia em salvas

Como prevenir crises de cefaleia em salvas (cluster)

Raras e intensas, iniciam súbito. Mais comuns em homens. Padrão: mesmo horário por dias/semanas. Causas variadas, mas medidas preventivas ajudam.

Rotina de sono regular

• Alterar padrão ou dormir pouco → gatilho. Desenvolva rotina e cumpra rigidamente. ≥8h/noite; evite excesso. Ambiente propício: temperatura confortável, luzes apagadas (inclui TV), música suave.

Tabagismo e fatores ambientais

• Tabaco desencadeia. Histórico de salvas → evite nicotina. Inalação de químicos (tintas, gasolina, substâncias fortes) também gatilha. Limite exposição.

Álcool e estresse

• Uma dose já dispara crise durante período de salvas; desconforto antes de terminar o copo. Elimine álcool totalmente no período ativo.
• Preocupação e estresse são gatilhos frequentes. Adote técnicas: atividade física, massagem, banho, exercícios respiratórios.