Tratamento nutricional para degeneração macular

Degeneração macular: condição crónica sem cura conhecida. Causa comum de cegueira. Mas tratamentos e medicamentos ajudam a evitar cegueira e até melhorar visão. Ocorre quando mácula (na retina) se deteriora. Tratamento precoce ajuda — se notar visão turva ou ponto cego, consulte médico já. Dieta saudável protege os olhos.

Ómega-3

Dieta rica em ómega-3 pode prevenir/atrasar degeneração macular; excesso de ómega-6 pode incentivá-la. Ómega-3 protege vasos sanguíneos da retina e melhora condução nervosa. Suplemento ou peixe de águas frias: cavala, salmão, arenque. Também em linhaça — triture, senão não absorve nutrientes.

Vitaminas

Algumas vitaminas ajudam saúde ocular. Vitamina C (antioxidante, circulação) — essencial para oxigénio/nutrientes no olho e remover resíduos. Vitamina E (integridade membranas, fluxo sanguíneo). B2, B3, B6, A também protegem. Beta-caroteno (antioxidante) protege de radicais livres. Se dieta não fornece, multivitamínico diário. Caso contrário: vegetais folhosos verdes, tomates, citrinos, germe de trigo, manteiga de amendoim, cereais integrais.

Nutrientes adicionais

Luteína e zeaxantina (carotenoides em espinafres, couves) — suplemento também. Licopeno (tomate, melancia, goiaba) — antioxidante potente. Zinco: deficiência incentiva degeneração macular — verifique no multivitamínico. Bioflavonoides (quercetina, rutina) protegem de dano por luz solar. Fontes: cebola roxa, cerejas, citrinos.