Exercícios Oculares para Aliviar Dor de Olho Seco

Conviver com olho seco é difícil. Olhos secos ficam irritados e vermelhos, dificultando a visão. Colírios são tratamento comum, mas exercícios oculares também ajudam a tratar a dor.

Piscar Forçado

Forma mais natural de tratar olho seco é através das lágrimas. Porém, nem sempre vêm quando necessárias. Piscar forçado estimula ductos lacrimais. Feche os olhos o mais forte possível. Mantenha fechados por 5-10 segundos. Abra e pisque algumas vezes. Feche novamente por 5-10 segundos. Repita até lágrimas fluírem. Elas umidificam os olhos e reduzem vermelhidão e irritação. Pisque forçado sempre que precisar aliviar olho seco rapidamente.

Rotação Ocular

Exercício rápido e fácil que estimula ductos lacrimais e umidifica olhos naturalmente. Olhe para a direita o máximo confortável. Role os olhos lentamente para cima e para a esquerda. Mantenha à esquerda por 5-10 segundos, depois role para baixo e para a direita. Mantenha e repita. Faça 10-15 repetições para ativar ductos lacrimais. Pode não haver lágrimas imediatas, mas fortalece músculos ao redor dos ductos.

Flexões Oculares

Encontre local para fixar objeto distante (melhor ao ar livre). Olhe para objeto o máximo possível, depois para algo muito mais próximo. Tempo ideal: 10-20 segundos cada. Alterne foco por 5-10 minutos. Trabalha músculos oculares, ativa ductos lacrimais e trata sintomas de olho seco. Se feito em excesso, causa cansaço. Pare se sentir tensão nos olhos. Cansaço visual piora dor e secura.