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Dicas para manter a saúde ocular

Seus olhos têm função vital, mas muitos os dão como garantidos até surgir um problema. Mantenha-os saudáveis com algumas dicas curtas.

Faça check-ups regulares

• Consultar oftalmologista é a melhor forma de saber se há problema ou risco. Se teve problemas oculares na infância, faça exame a cada 1-2 anos. Se visão normal, pelo menos um exame na casa dos 20 anos. Aos 30, dois exames. Aos 40 e 50, a cada 2-4 anos. Após 65, a cada 2 anos.
• Se tem histórico de problemas oculares ou doenças que afetam visão (diabetes), seu médico definirá a frequência ideal.

Alimente-se bem

Vitamina A faz bem aos olhos, mas cenoura não basta. Coma vegetais verdes escuros (espinafre, couve) — contêm luteína, que ajuda a prevenir ou até reverter degeneração macular. Ômega-3 (peixes, linhaça) ajuda a manter os olhos lubrificados.

Use óculos de sol e proteção ocular

Sabemos que óculos de sol bloqueiam raios nocivos, são moda e evitam fadiga no sol forte — a maioria usa mesmo assim. Mas muitos evitam óculos de proteção por serem volumosos e desconfortáveis. Use-os sempre que houver risco de detritos voadores: madeira, vidro, metal. Pequenos fragmentos no olho causam danos graves.

Use lentes de contato corretamente

Lentes de contato são avanço incrível, mas precisam ser usadas corretamente. Retire-as no prazo indicado. Algumas são de uso prolongado, mas deixar tempo demais aumenta risco de infecção ou lesão. Limpeza adequada é obrigatória. Use apenas solução salina para limpar e lave as mãos antes de colocar.