Como melhorar a visão com ajustes no monitor

Alívio da fadiga visual por computador

Sua visão pode ser comprometida por vários motivos, alguns sem relação com doenças oculares. Fadiga visual relacionada a computador causa visão embaçada, hipersensibilidade à luz, secura, coceira e ardência. Pequenos ajustes no monitor podem aliviar sintomas e restaurar visão normal.

Ferramentas necessárias

• Trena (ou régua de 1 metro)
• Luminárias de mesa
• Panos de microfibra
• Filtro antirreflexo

Instruções

1. 1. Ajuste altura e distância do monitor

   Topo da tela na altura dos olhos. Monitor a pelo menos 50 cm (20 polegadas) do rosto. Usuários de laptop podem precisar colocar computador sobre mesa para atingir medidas corretas. Se mais pessoas usam o computador, reajuste cada vez que sentar.

2. 2. Reduza reflexos com iluminação lateral

   Reflexos na tela forçam olhos a trabalhar mais, causando embaçamento e fadiga. Coloque luminárias com luz suave nas laterais do monitor. Se espaço não permite, desligue luz de teto e trabalhe em ambiente escuro.

3. 3. Ajuste brilho e tamanho da fonte

   Experimente até encontrar contraste e tamanho confortáveis para longos períodos. Pode precisar ajustar diariamente, dependendo do cansaço ocular.

4. 4. Limpe o monitor frequentemente com pano de microfibra

   Poeira aumenta reflexos, forçando olhos.

5. 5. Invista em filtro antirreflexo

   Reduz reflexos desconfortáveis. Disponíveis como tela acoplável ou película, na maioria de lojas de eletrônicos.

6. 6. Faça pausas frequentes (regra 20-20-20)

   Para cada 20 minutos de trabalho, pausa de 20 segundos focando em ponto a 6 metros (20 pés) de distância. MayoClinic.com chama de regra 20/20/20.