Como diminuir Strain olhos de olhar para um computador o dia todo

Com as pessoas a gastar mais tempo na frente de telas de computador durante o horário de trabalho e tempo de lazer , olhos e problemas de visão relacionados ao uso do computador são uma queixa cada vez mais comum . Os sintomas da Síndrome de Visão Computacional incluem visão turva, olhos secos e irritados e fadiga ocular. Fadiga ocular pode ser agravada pelo brilho na tela do computador , um monitor posicionado incorretamente , e óculos de leitura inadequadas. Sintomas de CVS , incluindo a fadiga ocular , geralmente são temporários e podem ser evitadas com ajustes simples . Instruções
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Get seus olhos verificada regularmente por um oftalmologista qualificado. Os funcionários devem ter um exame oftalmológico antes de começar a trabalhar com computadores e depois, periodicamente, de acordo com o Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional . Discuta com o seu médico de olho quaisquer problemas oculares e quanto tempo você gasta por dia, usando um computador. Óculos projetado especificamente para o uso do computador pode ser apropriado.
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Reduzir o brilho na tela do computador . Além de ser uma fonte de luz em si , a tela do computador funciona como um espelho, refletindo fontes externas de luz . Remover ou diminuir as fontes externas de luz - por exemplo, fechando tons ou mover lâmpadas de mesa - e minimizar os efeitos de brilho na tela através do reposicionamento do monitor para refletir menos luz , ajustando os controles de brilho /contraste , a fixação de um olhar - redução da tela ou capa para o seu monitor, ou investir em uma tela de computador com uma superfície plana e anti- reflexiva.
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Reposicionar o seu monitor. O monitor deve ser posicionado a uma distância de pelo menos 20 centímetros de seus olhos , de acordo com a Clínica Mayo. Se tiver dificuldade em ler o texto a partir desta distância , aumentar o tamanho da fonte em vez de estrabismo ou inclinar para a frente para ler. A Associação Canadense de Optometristas recomenda posicionar a tela 20 graus abaixo do nível dos olhos para o conforto máximo dos olhos.
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posicionar corretamente seu teclado e fonte de materiais. Mantenha o seu teclado diretamente na frente do monitor , em vez de em um ângulo, para que você não precisa mover a cabeça ou re- focar seus olhos quando olhando entre o teclado ea tela. Colocar os materiais de leitura em um documento ficar ao lado do monitor na mesma distância , ângulo e altura da tela.
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Faça pausas visuais regulares. A Associação Canadense de Optometristas sugere olhar longe da tela do seu computador durante 20 segundos a cada 20 minutos e focando seus olhos em um objeto de cerca de 20 metros de distância. Alternativamente , feche os olhos em intervalos regulares para dar-lhes uma pausa e evitar a fadiga ocular .