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Como prevenir vertigem

Prevenção de vertigem por causa

Vertigem não é qualquer tontura — é perda real de equilíbrio, geralmente por problema no ouvido interno. VPPB, labirintite e doença de Ménière são causas principais. Cada uma tem prevenção específica.

VPPB (Vertigem Posicional Paroxística Benigna)

1. Exercícios oculares: olhar cima/baixo, lados, perto/longe. Comece devagar, aumente velocidade.
2. Movimentos de cabeça: flexão/extensão, rotação lateral. Progressão lenta para rápida.
3. Flexão de tronco: tocar chão, torcer tronco esquerda/direita.
4. Ombros: encolher e movimentos circulares.
5. Coordenação óculo-manual: bola entre mãos, acima da cabeça e ao redor das pernas.
6. Mudanças de posição: sentar/levantar, girar, caminhar arremessando bola, andar para frente/trás fixando ponto.
7. Deitado: rolar cabeça lado a lado; depois corpo inteiro. Sentar da posição deitada e de lado.
8. Repita com olhos fechados.

Labirintite

9. Médico pode prescrever antibióticos/antivirais/corticoides para aliviar sintomas. Irritação/edema no ouvido interno — medicação é melhor via.
10. Repouso: não leia, evite luzes fortes durante crise. Reduz sintomas.
11. Retome atividades gradualmente após crise. Movimentos suaves, sem bruscos que retrigger vertigem.

Doença de Ménière

12. Dieta hipossódica. Reduz líquido no ouvido. Identifique alimentos gatilho e evite.
13. Exercício regular. Forma física + redução de estresse (gatilho de vertigem na Ménière).
14. Pare de fumar.
15. Medicação de resgate (prescrita) ao sentir aura de crise.