Como Reduzir Zumbido no Ouvido

Zumbido (tinnitus) pode ser chiado, estalo, crepitação ou tom de campainha. Para alguns, é alto o suficiente para perturbar sono e causar estresse intenso. Causa principal: danos por ruído alto. Também pode resultar de medicamentos ou condições de saúde. Às vezes não há causa identificada e passa sozinho.

Materiais Úteis

• Protetores auriculares
• Música suave, ruído branco, sons da natureza gravados
• Frutas secas
• Compressas mornas
• Aparelho auditivo / dispositivo de mascaramento (se indicado)

Passos para Alívio

1. Proteja a audição: Use protetores se exposto a ruído diário. Evita piora por novos danos.
2. Evite agravantes: Álcool, cafeína, tabaco e excesso de sal (causa retenção de líquido no ouvido).
3. Cuidado com aspirina: Frequentemente causa zumbido. Pergunte ao médico sobre alternativas se usa diariamente. Verifique se outros medicamentos (antibióticos, antidepressivos) listam zumbido como efeito colateral.
4. Mascaramento sonoro: Música suave, ruído branco ou sons da natureza ajudam a dormir.
5. Reduza estresse: Estresse piora zumbido. Pratique respiração profunda, ioga, massagem.
6. Melhore circulação: Mastigue algo levemente duro (frutas secas) ou aplique compressas mornas nos ouvidos e pescoço.
7. Procure ajuda médica: Se o zumbido atrapalha muito sua vida. Tratamentos para casos graves: aparelhos auditivos, dispositivos de mascaramento, aconselhamento. Medicamentos como relaxantes musculares, fluoreto e vasodilatadores podem ajudar em alguns tipos.