Como dormir melhor com um frio

Dormir com um frio pode ser muito difícil , mas muito descanso é essencial quando você está doente. Congestão nasal , tosse e dor de garganta podem impedir uma boa noite de sono e deixá-lo sentir pior no dia seguinte. Infelizmente, por causa resfriados são causados por infecções virais , não há muito que você pode fazer para acelerar o processo de recuperação. Enquanto você está esperando para os seus sintomas para melhorar , há uma série de coisas que você pode fazer para dormir melhor com um resfriado. Coisas que você precisa
extra pillowsHumidifierOver -the-counter decongestantOver -the-counter relieverHoney dor ou chá de limão
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1

Levante a cabeça de sua cama , ou sustentar -se com almofadas para melhorar a sua capacidade de respirar durante a noite. Levantando a cabeça maior do que o resto do seu corpo vai ajudar a manter seus seios aberto e tornar mais fácil a tossir. Experimente colocar alguns travesseiros sob seu colchão , empilhe alguns debaixo da cabeça, ou dormir em uma cadeira em uma posição semi- ereta por alguns dias .
2

Ligue um umidificador. Umidificar o ar vai manter seus mucosas úmidas , nasal fina e secreções brônquicas , e ajudar a aliviar a tosse enquanto você está dormindo . Umidificadores névoa quente são muitas vezes mais benéfico do que umidificadores de vapor frio , mas eles devem ser limpos com freqüência.
3

Tome um descongestionante over-the -counter para aliviar os sintomas de congestão nasal e tosse. Sempre que possível, escolher medicamentos que contêm apenas um ingrediente . Combinação de medicamentos raramente são necessárias , e muitos contêm ingredientes que podem realmente impedem o sono em algumas pessoas.
4

Tente um analgésico leve para sinusite ou dor causada por congestionamento. Estes medicamentos também vai ajudar qualquer febre que você pode ter. O ibuprofeno e paracetamol são boas opções para a maioria das pessoas .
5

Cuidado com a desidratação , o que pode tornar os sintomas de gripes pior. Alguns medicamentos frios, não comer e beber corretamente e febre podem causar desidratação. Certifique-se de aumentar a ingestão de água, enquanto estiver doente. Fluidos extra também irá ajudar a diluir mucosa , tornando mais fácil para respirar.
6

Beba uma xícara de chá quente antes de ir para a cama. Certifique-se o chá não contém cafeína , que pode mantê-lo acordado . Mel e limão são ótimos para aliviar dores de garganta e abertura dos seios .
7

Siga as ordens do seu médico e tomar qualquer prescrição de medicamentos como prescrito. Se lhe foi prescrito um antibiótico para tratar uma infecção existente ou para evitar um ocorra, terminar de tomar a medicação até que a garrafa está vazia . Parando os antibióticos assim que você começar a se sentir melhor vai permitir que as bactérias a oportunidade de voltar.