Como parar de morder a bochecha (morsicatio buccarum)

Estratégias para abandonar o hábito de morder a bochecha

Hábito pode começar na infância e persistir na vida adulta. Ocorre ao usar dentes laterais para beliscar a mucosa. Frequentemente causado por estresse/ansiedade, que também leva a morder lábios. Causas e remédios são os mesmos.

Materiais úteis

• Chiclete sem açúcar
• Palito de dente

Passos

1. Mastique chiclete sem açúcar para ter algo para roer além da bochecha. Quase impossível morder a bochecha mascando chiclete. Escolha sem açúcar (muita mastigação cárie). Após largar o hábito, não precisará mais.
2. Coloque palito na boca para ocupar os dentes. Menos eficiente que chiclete (ainda pode morder), mas distrai do impulso.
3. Monitore quando morde. Horário comum? Estresse no trabalho? Identifique gatilhos e considere mudanças.
4. Medite: feche os olhos, limpe a mente de pensamentos negativos, foque no positivo. Remédio contra estresse que ajuda eliminar o hábito.
5. Consulte dentista. Pode estar compensando dentes desalinhados buscando preencher espaço vazio.

O hábito crônico pode causar lesões leucoplasias (brancas) na mucosa, com risco de transformação maligna a longo prazo. Tratamento odontológico/ortodôntico e terapia comportamental (TCC) são opções para casos persistentes.