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Remédios Homeopáticos para Ronco

Posição ao Dormir

Coisas simples como dormir de lado em vez de de costas podem parar o ronco. Quando você deita de costas, a gravidade puxa a língua para trás, o que pode atrapalhar a respiração normal durante o sono. Para evitar isso, durma de lado ou de bruços. Para ajudar a manter-se de lado, coloque algo duro em um saco plástico vedável, como uma bola de tênis, e prenda-o com um alfinete de segurança na parte de trás da sua camisa. Quando você virar de costas, sentirá desconforto e voltará a dormir de lado ou de bruços.

Colchão

Escolha um colchão firme. Colchões firmes dão melhor suporte ao pescoço. Apoiar o pescoço é uma boa maneira de evitar que as vias aéreas sejam obstruídas. Sua cabeça fica melhor alinhada, o que significa que a parte superior da traqueia não dobra tanto quanto se você estivesse em um colchão macio ou deformado.

Peso

Perder peso é uma excelente maneira de ajudar a eliminar o ronco. Com menos gordura ao redor das vias aéreas, a respiração será mais fácil durante o sono. Quando sua via aérea está o mais aberta possível, o ronco pode ser evitado.

Óleo de Hortelã-Pimenta

Esfregue suavemente óleo de hortelã-pimenta na parte inferior de cada lado do nariz. Diz-se que a hortelã-pimenta tem efeito anti-inflamatório. O óleo melhorará sua respiração ao reduzir o inchaço nas membranas do revestimento das narinas.

Outras Opções

Outros remédios homeopáticos para ajudar a parar o ronco incluem eliminar álcool ou café antes de dormir, exercitar-se (mas não perto da hora de dormir), parar de fumar e comer iogurte todos os dias.