Home remédio flash quente

Ondas de calor estão varrendo sensações de calor que passam através do corpo, causando vermelhidão e suor. O rosto é mais freqüentemente afetados e podem apresentar vermelhidão em qualquer um padrão uniforme ou manchado. Suar pode ser leve ou profusa. Ondas de calor durante a noite são comumente chamados de suores noturnos e sono perturba . A causa dos afrontamentos não é conhecido , mas acredita-se ser influenciada pela alteração dos níveis de hormonas durante e após a menopausa . A prática padrão é tratar os sintomas da menopausa com a terapia de reposição hormonal , que pode ter efeitos colaterais significativos. Opções homeopáticos também estão disponíveis. Triggers

Foods, emoções fortes e outros fatores podem desencadear uma onda de calor . Evitar estes disparadores podem reduzir o risco de ondas de calor . Os alimentos a evitar são: alimentos picantes ou ácidos, como picles ou caiena , açúcar branco, gorduras saturadas ou insaturadas , bebidas quentes, bebidas que contenham cafeína e álcool. As emoções intensas como raiva ou estresse não expressa também pode atuar como um gatilho. O clima quente , banheiras de hidromassagem e saunas e uso de tabaco ou maconha estão na lista de gatilhos também.
Exercício

Durante uma onda de calor , os níveis de endorfina despencar . O exercício diminui o hormônio luteinizante (LH) e hormônio folículo-estimulante (FSH) , alimentando o hipotálamo e provoca níveis de endorfina a subir. O exercício moderado pelo menos três vezes por semana pode ser suficiente para reduzir substancialmente as ondas de calor .
Respirar

exercícios controlados de respiração profunda também pode reduzir as ondas de calor . Tomando 6-8 respirações profundas por minuto durante 15 minutos , duas vezes por dia pode diminuir afrontamentos por 40 por cento . Esta técnica pode ser útil no início de uma onda de calor para encurtar sua duração ou intensidade.
Herbal Remedies

Casto Berry ou Vitex é útil no controle de fogachos porque ao seu efeito na alteração de LH e FSH . Ele reduz o estrogênio ea progesterona aumenta , o que mantém os ossos e paredes vaginais fortes. Os resultados não são experientes até 2 a 3 meses após a primeira tomá-lo. Melhores resultados têm um ano inteiro para acumular.

Black Cohosh foi utilizada pelos índios da América para os sintomas da menopausa e é eficaz para aliviar as ondas de calor . Tomar 10-15 gotas , uma ou duas vezes por dia durante vários meses deve ser suficiente . Black Cohosh não é sem risco . Consulte o seu médico antes de tomá-lo.

Ajudas Motherwort em aliviar as ondas de calor , ansiedade e insônia e alivia o stress. Use 15-25 gotas de tintura 1-6 vezes por dia durante três meses. Não deve ser usado se você tiver inundações menstrual.
Vestuário

Roupas feitas de fibras naturais tende a desafogar o calor do corpo. Algodão, lã e seda são bons exemplos. Vestindo camadas de roupa pode ser benéfico porque as camadas podem ser removidos durante uma onda de calor e adicionado de volta depois ou durante um frio subseqüente.

Vitaminas

afrontamentos causar perda de vitaminas B e C, bem como o magnésio e potássio . Os suplementos podem ser tomadas para contrariar o efeito . Vitamina E em 400 a 800 UI também pode ajudar a tratar flashes quentes. Pessoas com diabetes , pressão alta ou doenças cardíacas reumáticas não deve tomar a vitamina E , a menos que instruído a fazê-lo pelo seu médico. O óleo de prímula pode ajudar o sono e aliviar as ondas de calor .