Como tomar banho de sauna

Saunas são pequenas construções com lareiras de pedra dentro e pequena ventilação no teto. Água é aplicada nas pedras quentes e o vapor gerado fica contido, criando ambiente quente e relaxante. Benefício principal é abertura dos poros e produção de suor, com efeito de limpeza. Além disso, sujeira e bactérias podem ser lavadas dos poros mais facilmente quando estão abertos.

Instruções

1. Tome banho sem usar sabão. Use água confortavelmente morna e molhe corpo e cabelo por alguns minutos.

2. Sente no banco superior da sauna, colocando pequena toalha sob você como assento.

3. Deite e encoste cabeça e costas na parede. Permaneça assim por pelo menos 5 minutos, permitindo que corpo absorva calor e umidade.

4. Aplique água na lareira de pedras para ajustar nível de umidade. Quanto mais vapor, mais quente a temperatura parecerá.

5. Saia da sauna enquanto vapor gera e tome outro banho, sem sabão ou xampu. Este banho removerá suor e óleos liberados dos poros abertos durante aquecimento inicial.

6. Reentre na sauna e deite em posição confortável pelo tempo que desejar. Além de benefícios à pele, saunas aumentam circulação sanguínea e induzem relaxamento. Alguns ficam uma hora ou mais, dependendo de tolerância a vapor e calor.

7. Saia da sauna quando pronto, tomando banho final onde pode usar sabão e xampu se desejar. Este banho final removerá principalmente suor do corpo. No entanto, aplicando sabão e xampu nos poros ainda abertos pelo calor, você fará limpeza mais profunda. Seque-se e desligue sauna quando terminar.