Aminoácidos para Crescimento Muscular: Guia Completo

Pessoas têm objetivos diferentes ao iniciar treino: perder peso, melhorar resistência ou construir músculos e ganhar massa. Quem busca o terceiro objetivo pode beneficiar-se de aminoácidos para ganhar músculo mais rápido. Suplementos disponíveis em pílulas, líquidos e pós, fáceis de encaixar na rotina.

O que você vai precisar

• Suplementos de aminoácidos
• Muita água

Instruções

1. Escolha o suplemento: A maioria se beneficia de um complexo multi-aminoácidos. Como grupo, são blocos construtores da proteína, não precisa especializar. Mas se tem objetivo específico, pode focar: L-Arginina para função imune (repara músculo em treino pesado), L-Tirosina para humor e motivação, redução de estresse. Funcionário de loja de suplementos (ex: GNC) pode ajudar a escolher.

2. Rotina: Geralmente 1 dose pela manhã e 1 à tarde. Se perder mais de 2 doses, não terá benefícios plenos. Beba um copo cheio d'água ao tomar. Água elimina excesso de aminoácidos. Sem isso, acúmulo de ácido úrico pode levar a gota.

3. Ciclagem: Use por 6 meses, pare por 2 semanas a 3 meses. Como também obtém aminoácidos de frutas, carnes e outros alimentos, não exagere. Para instruções específicas de ciclagem, verifique a embalagem.

Nota: Consulte médico ou nutricionista antes de iniciar suplementação, especialmente se tem problemas renais ou hepáticos.