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Protocolo EFT (Técnica de Libertação Emocional): Pontos de Toque e Rodadas

O que é EFT?

Técnica de cura energética baseada nos mesmos princípios da acupuntura, sem agulhas. Usa toque (tapping) em pontos de meridianos no corpo superior. Varia entre praticantes, mas consenso: 8-9 pontos principais.

Pontos de Toque (Sequência Padrão)

1. Borda da mão ("karate chop") — lado externo, abaixo do mindinho
2. Entre as sobrancelhas (início do sobrolho)
3. Lateral do sobrolho (perto da têmpora)
4. Abaixo do olho (osso zigomático)
5. Abaixo do nariz (filtro)
6. Queixo (sulco mentolabial)
7. Ponto de encontro das clavículas (fosseta esternal)
8. Abaixo do braço (~10 cm abaixo da axila)
9. Topo da cabeça (fontanela/coroa)

Primeira Rodada: Exposição + Aceitação

Toque no "karate chop" (4+ vezes) enquanto diz:

"Mesmo que eu tenha este problema [nomeie], eu me aceito profunda e completamente."

Repita 2ª vez: "Mesmo com este problema, eu ainda me amo profunda e incondicionalmente."

3ª vez no karate chop → inicia rodada completa nos pontos de meridiano falando o problema em voz alta.

Segunda Rodada: Afirmação Positiva

Percorra os 9 pontos (4-5 toques cada) dizendo afirmações positivas em voz alta. Ex: "Eu libero esta dor", "Eu estou seguro agora", "Meu corpo sabe curar-se".

No último toque (topo da cabeça), respire fundo, expire devagar. Avalie intensidade emocional 0-10. Repita se necessário.

Dicas Práticas

• Use 2-3 dedos, toque firme mas indolor
• Ritmo moderado, não mecânico
• Mão dominante ou ambas simultâneas
• Hidrate-se antes/depois
• Seja específico ao nomear o problema