Limões e Vitamina C para Resfriados: Apoio, Mas Não Curativo

Suco de Limão: Fonte de Vitamina C, Não Cura para Resfriados

Limões fornecem ~30 mg de vitamina C por fruto (33% VD). A vitamina C apoia a função imune e pode reduzir modestamente a duração/gravidade do resfriado se tomada regularmente antes do início, mas não trata um resfriado estabelecido.

Resumo da Evidência

• Vitamina C profilática (200 mg–1 g/dia): ~8% redução na duração do resfriado em adultos, 14% em crianças.
• Terapêutica (após início dos sintomas): Nenhum benefício consistente.
• Doses altas (>2 g) causam desconforto GI, cálculos renais (oxalato).

Conselhos Práticos

• Inclua limões/cítricos em dieta balanceada para saúde geral.
• Para resfriado ativo: repouso, líquidos, mel para tosse, lavagem nasal salina, alívio sintomático OTC.
• Procure médico se >10 dias, febre alta, falta de ar, piora.