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Maneiras Corretas de Sentar em Cadeira de Escritório

Alinhamento

Mantenha ambos os pés no chão e posicione-se, e o teclado, de forma que possa digitar naturalmente com os braços paralelos ao chão. Pode parecer rígido, mas é a melhor forma de trabalhar em tela de computador sem causar danos a braços ou pernas.

Apoio para os Pés

Se achar difícil ou desconfortável manter ambos os pés no chão, considere usar apoio para pés. Isso ajuda circulação nas pernas e garante que joelhos fiquem em ângulo de 90 graus, o ideal ao sentar. Evite apoiar pés em outra cadeira, o que prejudica circulação pois pernas ficam muito esticadas.

Sente-se para Trás

Empurre quadris o mais para trás possível no assento. Sentar na borda da frente induz dor nas nádegas e não é bom para postura. Se dor persistir, aumente altura da cadeira para diminuir pressão nas nádegas e aumentar nas coxas.

Sentar-se Erguido

A melhor forma de evitar dor nas costas é sentar com costas e pescoço retos. Para isso, ajuste cadeira e monitor. Se inclina para frente para ler tela, eleve monitor e aumente tamanho da fonte. Certifique-se que encosto da cadeira é reto para que costas possam repousar confortavelmente retas contra ele.

Formas Incorretas

Especialistas aconselham contra várias formas de sentar. Sentar com uma ou ambas pernas cruzadas causa cãibras e dor nos joelhos. Curvar-se sobre tela causa dor nas costas. Ter corpo em ângulo também provavelmente danifica pescoço. Isso acontece quando cabeça está virada para longe da tela e você torce pescoço para ver.