Vencendo o Calor: Guia para se Preparar para Ondas de Calor

Com a tecnologia moderna, frequentemente sabemos antecipadamente como será o tempo. Isso nos dá tempo para nos preparar para condições que afetam nossa saúde. No verão, é boa ideia preparar-se para a inevitável onda de calor.

Instruções

1. Verifique condicionadores de ar. Limpe filtros. Se tem ar central, certifique-se que dutos estão limpos. Substitua vedação ao redor de portas e janelas para manter ar frio dentro.

2. Mantenha-se hidratado, mesmo nos meses mais frios. Crie o hábito de beber bastante água, e será natural quando a onda de calor chegar.

3. Use roupas claras, leves, de materiais que "respiram", como linho.

4. Agende atividades extenuantes ao ar livre, como exercícios ou trabalho no jardim, para as horas mais frescas da manhã cedo ou início da noite.

5. Estoque alimentos que não precisem de calor para não ter que cozinhar em forno quente. Não planeje refeições grandes e quentes durante onda de calor. Coma muitos sanduíches.

6. Instale toldos ou persianas sobre janelas que recebem sol direto nas horas mais quentes. Esses itens podem reduzir o calor interno em 80%.