Precauções Vapor Sauna

De acordo com Fitness World , saunas datam mais de 2.000 anos atrás, quando eles foram inventados na Finlândia. A sauna é usada para proporcionar a cura , relaxamento e recreação. O calor é emitido através de um fogão que aquece rochas para fornecer calor . A água é dispersa sobre as rochas para fornecer umidade. Como as temperaturas podem ultrapassar 200 graus Fahrenheit , existem algumas precauções que devem ser seguidas . O que fazer

Dê-se pelo menos 20 minutos para se refrescar após a atividade física , antes de ir em uma sauna . Antes e depois do banho de vapor , beber bastante água para manter -se hidratado. Tome uma ducha antes de entrar na sauna para eliminar o cheiro de odor corporal , que pode ser ampliada no banho de vapor . Enquanto na sauna, trabalhar os músculos esticando-as . Se você se sentir tonto ou sonolento , por qualquer motivo , saia imediatamente. Limite o seu banho de vapor a um máximo de 15 minutos. Quando terminar com o banho de vapor, sentar-se na sauna com a porta aberta e permitir que seu corpo a transpirar , enquanto ela continua a esfriar. Em seguida, tomar um banho quente , seguido de uma ducha fria para esfriar completamente.

Se você está sob cuidados médicos , estão acima do peso , tem pressão arterial baixa ou estiver sob medicação , consulte o seu médico antes de entrar em uma sauna . Efeitos secundários de um fármaco pode ser aumentada pela temperatura elevada . Intimamente supervisionar as crianças em uma sauna . Embora seja seguro para eles para desfrutar de um banho de vapor , o seu sistema de transpiração não está totalmente maduro e seu tempo em uma sauna deve ser limitada , de acordo com Fitness World .
O que não fazer

para evitar sensação de inchaço ou desconfortável , não consomem nada de uma hora antes de entrar na sauna . Abster-se de álcool ou de medicamentos antes de um banho de sauna para evitar a desidratação ou cair inconsciente. Se você está sofrendo de uma ferida aberta, doença ocular ou queimaduras graves , evitar o uso de uma sauna . Se estiver grávida , ou pensa que pode estar grávida , fique livre de quaisquer banhos de vapor . A temperatura extrema não é seguro para o feto . Crianças , idosos, animais de estimação e aqueles que sofrem de alguma doença não deve entrar em uma sauna .