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Massagem na Cadeira (Chair Massage): Benefícios, Alívio do Estresse e Funcionamento

Massagem na cadeira é de curta duração, geralmente 10 a 15 minutos. A pessoa senta em cadeira comum ou especial (com apoio para testa), enquanto o terapeuta trabalha nas costas. Não há remoção de roupas nem uso de óleo.

Efeitos na Redução do Estresse

Alivia tensão no pescoço e costas. Aumenta energia, estimula criatividade e calma, reduz ansiedade e minimiza cefaleias tensionais. Segundo o Journal of Bodywork and Movement Therapies, massagem na cadeira no expediente para enfermeiros resultou em redução significativa de estresse.

Outros Benefícios Físicos

Ameniza efeitos negativos de movimentos repetitivos no trabalho, incluindo síndrome do túnel do carpo. Ajuda a lidar com efeitos circulatórios negativos de ficar sentado por longos períodos. Como muito desconforto físico no trabalho vem de má circulação, a massagem na cadeira alivia esses sintomas. O simples ato de sentar na cadeira relaxa músculos das costas e pescoço e dá pausa aos olhos após horas de tela.

Efeitos no Ambiente de Trabalho

Algumas empresas oferecem massagem na cadeira como benefício. Pode ser implementada em diversos ambientes, com baixo custo. Massagens no expediente aumentam desempenho dos funcionários e satisfação com o local de trabalho. Empregadores que oferecem enviam mensagem de que se importam com bem-estar, aumentando lealdade. Funcionários que recebem massagem no trabalho têm menos distúrbios musculoesqueléticos relacionados ao trabalho e, portanto, menos absenteísmo.

Possíveis Efeitos Colaterais

Pessoas com pressão arterial baixa podem desmaiar ou sentir náusea durante a massagem na cadeira. Tontura e desmaio são mais prováveis que na massagem em maca, pois a cabeça já está elevada, reduzindo fluxo sanguíneo cerebral. Não há efeitos adversos de longo prazo por desmaio, mas o terapeuta deve monitorar para prevenir tontura. Se o paciente desmaiar, o terapeuta deve elevar as pernas acima da cabeça para restaurar fluxo sanguíneo ao cérebro.