Maneiras para não sentir fadiga

Fadiga te atrasa e pode fazer até mesmo tarefas simples sentir difícil e demorado. Não está se sentindo cansado aumenta a produtividade eo bem-estar geral. Existem vários caminhos para aqueles que querem se sentir menos cansada. Alguns destes métodos envolvem a prevenção da fadiga ; outros mascarar a fadiga. Dirigindo-se a razão por trás da fadiga é muitas vezes a melhor maneira de ir . Prevenção

Um dos métodos mais eficazes para não sentir a fadiga é para evitar cansaço . Há muitas razões as pessoas se sentem cansados , mas comer bem , fazer exercícios e dormir o suficiente todas ajuda. Comer refeições pesadas ou junk food pode adicionar à fadiga, mas frutas e vegetais fornecem mais energia. Considere uma dieta nutritiva e equilibrada como a primeira rota para a prevenção. O exercício pode fazer uma pessoa sentir-se cansado mais energia imediatamente. No longo prazo , mantendo-se ativo melhora os níveis de energia. Exercício por meia hora todos os dias. Dormir o suficiente é importante para se exercitar . Dormir pelo menos oito horas por dia. Finalmente, o estresse ea ansiedade levar a sentimentos de fadiga. Procure ajuda para a depressão e ansiedade.
Tratar doenças

Algumas condições médicas levar à fadiga . É importante procurar tratamento e diagnóstico de problemas de saúde . Assinalar sentimentos repentinos de fadiga a um médico para exames e testes . Conclua medicamentos prescritos e tratamentos para as condições de saúde para diminuir o cansaço , se é devido a uma condição médica. Algumas das condições que causam fadiga incluem problemas de tireóide, distúrbios do sono , como apnéia do sono ou ronco , anemia , diabetes, câncer, depressão , artrite e síndrome da fadiga crônica . Às vezes, após o tratamento e controle dessas condições , a fadiga desaparece.
Outras alternativas

Acupuntura é por vezes utilizado para tratar a fadiga. Encontrar um profissional qualificado on-line ou através de recomendação de um amigo e agendar uma entrevista. Não se esqueça de mencionar fadiga sentimento com a nomeação . Não beber bastante água pode fazer uma pessoa se sentir fraco , portanto, fique adequadamente hidratado. Cafeína oferece um orgulho temporário. No longo prazo , no entanto, pode levar a mais cansaço. Over-the -counter produtos, como bebidas energéticas e pílulas de cafeína aumentar os níveis de energia apenas no curto prazo.