Como escrever um Plano de Prevenção de Recaída

Recuperação do vício é um processo contínuo. Se você está se recuperando do vício e queremos garantir que você não cair de volta para o seu estilo de vida destrutivo de idade, você pode montar um plano de recuperação de recaída. Esta é uma lista de tudo o que pode ajudá-lo a identidade e lidar com o que pode desencadear seus desejos. Por ter um plano para se referir a quando o desejo bate , você pode assumir o controle de seus impulsos e até mesmo aprender a saltar para trás , se você fizer uma recaída. Instruções
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Faça uma lista de cinco a dez coisas que podem desencadear o seu vício , como ver as pessoas que você costumava beber com ou mesmo vendo um copo de cerveja na televisão.
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Anote soluções para cada um desses gatilhos. As soluções dependem do que funciona para você, mas um exemplo poderia ser a olhar para uma imagem de si mesmo no seu pior .
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Anote pelo menos cinco pessoas que você pode chamar se você tiver o desejo de ter uma recaída . Estes podem incluir membros do seu grupo de apoio, amigos, familiares ou qualquer pessoa que possa efetivamente falar com você através de um desejo.
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Anote pelo menos cinco atividades que possam obter a sua mente fora de seus impulsos. Certifique-se que as atividades são coisas que são relaxantes e que você realmente gosta , como ouvir música ou tomar um banho de espuma .
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lista o que você planeja fazer no caso de você ter uma recaída , como chamando o seu terapeuta. Isso pode ajudá-lo a aprender a controlar a situação e mudar de forma permanente.
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Faça cópias de seu plano de prevenção de recaída e mantê-los disponíveis . De acordo com a dupla de Recuperação Anônimo , que está sendo preparado para uma recaída é a melhor maneira de evitar um.