Dicas de Fertilidade para Primeiros Pais: Tempo, Estilo de Vida e Quando Procurar Ajuda

Otimizar a concepção para pais de primeira viagem envolve tempo, estilo de vida e preparo médico.

Tempo

• Relação sexual a cada 1–2 dias durante a janela fértil (5 dias antes + dia da ovulação).
• Acompanhe a ovulação: testes de ovulação (pico de LH), aumento da temperatura basal, muco cervical (claro, elástico), aplicativos.

Estilo de Vida (Ambos os Parceiros)

• IMC 19–24, não fumar, limitar álcool (<4 doses/semana), cafeína moderada.
• Mulheres: vitamina pré-natal (400–800 mcg de ácido fólico) ≥1 mês antes.
• Homens: antioxidantes (vit C/E, CoQ10, zinco) podem melhorar os parâmetros do esperma.

Médico

• Check-up pré-concepcional: imunizações, controle de doenças crônicas, revisão de medicamentos.
• Interromper contracepção: a fertilidade retorna imediatamente (barreira), 1–3 ciclos (pílula), 6–12 meses (depósito).

Quando Procurar Ajuda

Idade <35: 12 meses de relações sexuais sem proteção. Idade ≥35: 6 meses. Mais cedo se ciclos irregulares, problemas conhecidos (SOP, endometriose, fator masculino).