Como prever seus dias férteis para engravidar

Janela fértil

Ovulação = período de máxima fertilidade. Monitorar sinais corporais permite identificá-la.

Materiais

• Calendário
• Termômetro basal (duas casas decimais)

5 passos

1. Marque o 1º dia da menstruação no calendário por 6 meses.
2. Duração do ciclo: Conte do 1º dia de um ciclo ao 1º dia do próximo. Padrão regular (pode variar 1-2 dias). Ciclo normal = 28 dias (20-35 dias é comum).
3. Estime a ovulação: Subtraia 14 dias da data prevista da próxima menstruação. Ex.: próxima em 27/12 → ovulação ~13/12. Relações dia sim, dia não nessa semana (permite recomposição de espermatozoides).
4. Temperatura basal (BBT): Meça ao acordar, antes de levantar. Pico súbito (0,3-0,5°C) indica ovulação. Use como confirmação ou método alternativo.
5. Muco cervical: Na ovulação, aumenta, fica claro, elástico (tipo clara de ovo). Sinal de fertilidade máxima.

Combine métodos para maior precisão. Consulte ginecologista se ciclos irregulares ou dificuldade para engravidar.