Como Identificar seus Dias de Ovulação

Controle sua Saúde Reprodutiva

Essencial ao ciclo reprodutivo é a ovulação: liberação mensal de óvulo do ovário. Ocorre tipicamente por volta do 14º dia do ciclo menstrual e é o período em que a mulher pode engravidar. Se não sabe quando ovula, fica mais difícil conceber. Mulheres comprometidas em ter bebê devem assumir controle da saúde reprodutiva e aprender a reconhecer sinais da ovulação.

Itens Necessários

• Calendário
• Termômetro de temperatura basal
• Kit preditor de ovulação

Passo a Passo

1. Use calendário para registrar ciclo menstrual e temperatura basal.
2. Marque cada dia de início da menstruação. Ciclo médio dura 28 dias, mas varia de 21 a 35 dias — pode levar alguns meses de registro para identificar padrão. Geralmente, ovulação ocorre ~14 dias após 1º dia da última menstruação.
3. Compre termômetro de temperatura basal e registre temperatura no calendário diariamente. TBC = temperatura em repouso ao acordar (Mayo Clinic). Com o tempo, verá sua temperatura normal e notará leve aumento de 0,2 a 0,4°C (0,4 a 0,8°F) — indicador de ovulação. Mais provável engravidar 2-3 dias antes da temperatura máxima (ovulação) até 12-24h após.
4. Observe mudanças no muco cervical. Antes da ovulação, secreções ficam parecidas com clara de ovo: claras e escorregadias. Após ovulação, voltam a turvas/espessas ou desaparecem.
5. Considere kit preditor de ovulação. Sem receita, em farmácias/supermercados. Testa urina para LH (hormônio luteinizante) que sobe antes da ovulação. Custo médio: $15 a $70 (2010).