Como Tornar o Esperma Mais Fértil: Dicas de Estilo de Vida, Dieta e Suplementos

Evite calor excessivo nos testículos

Calças jeans apertadas ou cuecas justas elevam a temperatura escrotal. A natureza projetou os testículos fora do corpo porque a temperatura interna mata espermatozoides. Use boxers e calças folgadas para permitir circulação de ar.

Reduza o estresse

Estresse crônico desregula hormônios essenciais à produção e motilidade espermática. Exercícios físicos, sexo e sono de qualidade reduzem o estresse e melhoram a espermatogênese.

Dieta e nutrição

• Aumente vegetais ricos em vitaminas e minerais; tome um multivitamínico.
• Ácidos graxos essenciais (ômega-3 e ômega-6) e aminoácidos (L-arginina) são blocos de construção do esperma.
• Hidratação: 6-8 copos de água/dia para manter o volume seminal.