Como Prevenir Queda de Cabelo por Estresse

Altos níveis de estresse afetam negativamente saúde geral e bem-estar, além de causar queda leve a significativa. Estresse causa queda via duas condições: eflúvio telógeno (TE) — afinamento por impedir folículos de crescer cabelo — ou, em casos graves, alopecia areata, quando glóbulos brancos atacam folículo.

Se queda por estresse, o melhor é reduzir o estresse. Nem sempre fácil, mais difícil quando queda se soma ao resto. Mas queda corrige-se aliviando o estresse. Algumas estratégias de manejo:

Instruções

1. Exercite-se regularmente

   Mínimo 30 min/dia. Libera endorfinas (químico cerebral para manejo da dor). Causam estado eufórico ("euforia do corredor"). Exercício e alongamento relaxam músculos e aliviam tensão.

2. Durma 7-8 horas/noite

   Se insônia por estresse, converse com médico sobre medicação para dormir.

3. Pratique técnicas de relaxamento

   Meditação, respiração profunda, yoga — relaxam corpo e mente, combatem estresse.

4. Procure aconselhamento/terapia

   Nem todos lidam sozinhos; amigos/família podem não apoiar ou não ajudar o suficiente. Terapeuta treinado ajuda a trabalhar problemas e dá técnicas para reduzir estresse causador da queda.