Exercício Eye for Vertigo

Vertigo é uma condição resultante de um distúrbio ou inflamação do ouvido interno, que controla o equilíbrio . Este envia sinais inesperados para o seu cérebro , confundindo o seu senso de equilíbrio e causando sentimentos de tontura ou spinning. A vertigem pode durar apenas um minuto ou dois, ou pode incendiar-se por semanas. Vertigo tem muitas causas diferentes, incluindo o movimento dos cristais de cálcio em seu ouvido interno , pequenas infecções e outras condições, menos bem compreendidos. Exercícios movendo seus olhos e cabeça pode ajudar o seu cérebro se aclimatar aos sinais , aliviando a vertigem. Exercícios estacionários

Sente-se ereto em uma cadeira ou no lado de sua cama. Se a sua vertigem é ruim , ter um momento para ele a diminuir. Sem mover a cabeça, olhar lentamente por todo o caminho para cima e , em seguida, todo o caminho . Repita este movimento 20 vezes , acelerando como você vai. Em seguida, lentamente, olhar todo o caminho para a esquerda, depois para a direita 20 vezes . Finalmente, endireitar o seu braço e mantenha um dedo para cima. Concentre-se no dedo e lentamente movê-lo em direção a você , então recuar 20 vezes . Você não precisa de acelerar o último exercício.
Cabeça Movimento

Qualquer movimento de sua cabeça pode agravar temporariamente vertigem. A próxima série de movimentos envolve inclinar a cabeça , por isso pode ser bastante desagradável. Se você precisa de uma pausa a qualquer momento e recuperar o equilíbrio , não hesite em fazê-lo. Manter os olhos abertos , incline a cabeça para baixo e depois para cima 20 vezes , acelerando como você vai. Em seguida , vire a esquerda e direita 20 vezes . Se você sentir -se a ele , experimente estes exercícios com os olhos fechados.
Mais Sentando Exercícios

Organizar vários objetos no chão na frente de você para esta série de exercícios , ou ter alguém colocá-los lá para você. Para o primeiro exercício, manter a cabeça estacionária e encolher os ombros para cima e para baixo 20 vezes . Em seguida , as rodar para a esquerda e para a direita mais 20 vezes . Por fim, lentamente, dobre para a frente e pegar alguma coisa do chão, em seguida, mover -se para uma posição sentada . Repita este movimento 20 vezes . Você não precisa de 20 objetos diferentes ; em vez disso, você pode alternar entre pegar um par de coisas diferentes. exerce
avançada

Como sua vertigem diminui , você pode tentar exercícios mais difíceis para ajudar a melhorar o seu equilíbrio. Primeiro tente levantar-se e sentar-se repetidamente , mantendo os olhos abertos , em seguida, experimentá-lo com os olhos fechados. Você pode tentar jogar uma bola para trás e para frente entre as mãos ao nível dos olhos e do nível do joelho. Isso exige de seus olhos para ser capaz de ajustar-se ao movimento da bola , então quando você pode fazê-lo com sucesso , significa que o vertigem está cedendo . Se você sentir -se a ele, tentar girar em torno de uma vez em um círculo com os olhos abertos. Em seguida , feche os olhos e tente novamente. Quando você começa a se sentir melhor , você pode tentar andar para trás e para a frente através do quarto várias vezes , subindo e descendo uma ladeira , e jogar jogos onde você tem que abaixar , esticar ou rotação, como boliche ou pingue-pongue. Porque estes jogos exigem que você incline a cabeça e ajustar o foco de seus olhos , eles vão ajudá-lo a superar a sua vertigem.