10 dicas para melhor audição

Hábitos para preservar a saúde auditiva

Com a idade, capacidade auditiva diminui. Perda por idade geralmente não tratável/reversível medicamente; porém, precauções mantêm audição saudável por mais tempo. Para quem quer melhorar audição, várias cautelas e exercícios disponíveis.

1. Mantenha canal auditivo livre: Evite inserir itens (cotonetes) no canal; pode danificar ouvido interno.
2. Check-ups regulares: Consultas regulares com médico de família devem incluir ouvidos. Médico verifica sinais de dano ou problemas auditivos.
3. Reduza volume: Diminua volume da TV até precisar focar para ouvir. Exercício força cérebro a trabalhar mais para ouvir e ensina audição concentrada gradualmente.
4. Fale baixo: Converse com outros quietamente. Força cérebro a captar mudanças tonais na voz, em vez de focar em volumes altos.
5. Faça silêncio: Tempo em silêncio permite cérebro captar pequenos ruídos que não ouve com ruído de fundo (música/TV). Orelhas ajustam a diferentes volumes em ambientes diferentes.
6. Proteja ouvidos: Use protetores (abafadores/tampões) em ambientes >85 decibéis. Também ao usar ferramentas barulhentas (sopradores de neve, cortadores de grama, ferramentas elétricas).
7. Descanse ouvidos: Após exposição a ambientes extremamente ruidosos (shows), dê descanso evitando ruídos adicionais e usando tampões/abafadores.
8. Esteja atento: Sinais de perda auditiva: pedir repetição constantemente, aumentar volume de rádio/TV consistentemente, sentir-se irritável durante/após longas conversas.
9. Procure médico: Atendimento imediato ao experimentar sinais/sintomas. Perda não tratada = frustração, dificuldade, isolamento social. Também perigosa em certas situações.
10. Limite exposição: Sons muito altos por longo período causam dano permanente e perda auditiva. Limite toda exposição a ruídos altos.