Dietas e chás para artrite

A artrite é uma condição crônica difícil de controlar. Mas novos estudos mostram que mudar a dieta pode ter efeito na gravidade dos sintomas da artrite. Seguir qualquer dieta pode não curar miraculosamente sua artrite, mas comer certos alimentos e beber chás potentes pode ajudar a diminuir a inflamação e fortalecer o sistema imunológico.

Chás

Muitos chás têm propriedades curativas. Um estudo de 2002 publicado pela Society of Critical Care Medicine mostrou que o chá verde pode ser uma das melhores coisas que uma pessoa pode consumir para aliviar a inflamação dolorosa. O chá verde está cheio de propriedades curativas, incluindo epigalocatequina galato, que inibe o gene responsável pela dor da artrite inflamatória. O chá também contém altas quantidades de flúor, flavonoides, fotoquímicos e teaflavinas, que suportam a densidade óssea. Se você não gosta de chá verde, chá preto e algumas variedades de chá branco fornecem benefícios semelhantes. Adicionar chás à sua dieta pode não apenas aliviar a inflamação e a dor, mas também ajudar a construir seu sistema imunológico. Você pode não curar sua artrite, mas pode torná-la uma condição suportável.

Frutas e Vegetais

Adicionar mais frutas e vegetais saudáveis à sua dieta e diminuir a quantidade de carne vermelha que você consome pode ajudar a controlar a dor da artrite. Siga dietas ricas em uvas, nozes, vinho e outros alimentos que contêm resveratrol, que é um composto não esteroide que bloqueia a inflamação. Uvas roxas e pretas contêm as doses mais potentes de resveratrol. Vegetais, especialmente os verdes, também podem diminuir a inflamação e reduzir sintomas da artrite. Estudos mostram que vegetarianos tendem a ter menos inflamação e dor do que aqueles que comem carne vermelha regularmente, segundo o Bastyr Center for Natural Health em Seattle, Washington. Dietistas que comeram muito brócolis, repolho, aspargos, couve-flor, tomates, batatas, abacates, pêssegos, toranja e laranjas tiveram menos dor artrítica do que aqueles que não comeram.

Peixe

O peixe é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que também ajudam a diminuir a inflamação. Pesquisas indicaram que óleos de peixe ajudam a reduzir significativamente o leucotrieno B4, que é um grande participante no processo de inflamação, segundo o University of Maryland Medical Center. Aqueles que comem peixe pelo menos duas vezes por semana mostram mobilidade melhorada, menos dor e menos rigidez do que aqueles que não obtêm doses regulares de ômega-3 presentes no óleo de peixe.