Terapia de Percussão Torácica: Guia Passo a Passo para Soltar Muco em Casa

Percussão torácica (batidas no peito) ajuda a soltar muco espesso para que possa ser tossido. Pode ser auto-realizada ou feita por um parceiro.

Percussão Torácica Auto-Realizada

1. Sente-se/fique em pé com as costas retas.
2. Copie as mãos e coloque nas costas superiores.
3. Bata suavemente ritmicamente para baixo; aumente gradualmente para força moderada (som oco).
4. Deixe as mãos subirem naturalmente após cada batida.
5. Trabalhe do topo das costas até as costas inferiores.
6. Foque nas áreas onde você sente muco.
7. Continue 5–10 minutos.
8. Tosse fortemente para expulsar o muco.
9. Repita se necessário.

Percussão Torácica Assistida por Parceiro

1. Sente-se em uma cadeira, cabeça/peito ligeiramente para frente.
2. O parceiro fica atrás, coloca as mãos copiadas nas costas superiores.
3. O parceiro bate rapidamente/firmemente para baixo entre as omoplatas, descendo pela coluna.
4. Continue 5–10 minutos ou até que o muco seja expelido.
5. Repita se necessário.

Dicas Importantes

• Não deve ser doloroso — reduza a força ou pare se doer.
• Pode ser feito várias vezes ao dia.
• Consulte seu médico primeiro se você tiver condições respiratórias ou cardíacas.