Como se Preparar para Sessão de Acupuntura: Checklist Pré-Tratamento

Preparo Físico e Mental

1. Atitude positiva: Leia depoimentos em sites confiáveis (Acupuncture.com, associações nacionais). Expectativa positiva melhora resultado (efeito placebo neurobiológico real).

2. Roupas confortáveis: Mangas/calças fáceis de subir até cotovelo/joelho. Evite vestidos, macacões, cintos apertados, joias. Meias fáceis de remover.

3. Alimentação leve 2-4h antes: Ex.: torrada + banana, iogurte + granola, sopa. EVITE: jejum prolongado (hipoglicemia/tontura), refeição pesada/gordurosa (desconforto abdominal, refluxo).

4. Sono reparador na véspera: 7-9h. Fadiga extrema reduz resposta terapêutica.

5. Hidratação: 500ml água nas 2h anteriores. Facilita fluxo sanguíneo/Qi.

6. Evite álcool, cafeína excessiva, exercício intenso 2h antes.

7. Leve exames/relatórios médicos relevantes.

8. Liste medicamentos/suplementos em uso.

Durante a Sessão

• Comunique sensações: formigamento, peso, calor, irradiação (De Qi) = bom. Dor aguda, queimação, tontura = avise IMEDIATAMENTE.
• Relaxe. Respire diafragmaticamente. Não mexa partes agulhadas.
• Sessão típica: 20-40 min retenção. Total: 60-90 min.

Pós-Sessão

• Descanse 10-15 min na clínica se possível.
• Evite esforço físico, álcool, banho quente por 2h.
• Observe mudanças nas 24-48h (sono, digestão, dor, humor, energia). Relate na próxima sessão.

Leitura Recomendada

Acupuncture for Everyone — Dr. Ruth Kidson. Entenda o processo, reduza ansiedade, participe ativamente.