Como perder 2 quilos em 1 dia

Como perder 2 quilos em 1 dia. Perder um pouco de peso em uma pitada pode fazer uma grande diferença quando se tenta apertar aquele vestido sexy ou um par perfeito de jeans. Mas se você procrastinou e só tem um dia, não se preocupe, você ainda pode tirar alguns quilos. Veja como.

Conte suas calorias para o dia. Restringir-se a não mais do que 1200 calorias. Isso pode parecer insignificante, mas com um pouco de planejamento criativo você pode comer mais do que pensa. Concentre-se em vegetais e ponha de lado as carnes. As frutas são aprovadas com moderação, mas elas contêm muito açúcar, por isso, verifique o valor calórico antes de comê-lo. Além disso, certifique-se de comer pelo menos cinco vezes nesse dia. Isso lhe dará cinco pequenas refeições de quase 250 calorias. Isso irá aumentar o seu metabolismo.

Faça uma hora de exercícios aeróbicos. Correr, andar de bicicleta, nadar, qualquer coisa que aumente sua freqüência cardíaca por um longo período. Certifique-se de não se exercitar demais, pois você não estará ingerindo calorias suficientes para suportar mais treinamento naquele dia.

Beba muita água. Uma das chaves sobre como perder peso rapidamente é manter-se bem hidratado. Beba pelo menos 64 oz. de água ao longo do dia. Parece muito, mas se você beber 8 oz. na hora por 8 horas, você alcançará seu objetivo. Isso não apenas suprimirá seu apetite porque seu estômago estará cheio, mas também liberará o excesso de sódio de seu corpo.

Atinja a sala de vapor. Certifique-se de sentar-se na sala de vapor por mais de 20 minutos. Isso ajudará você a perder rapidamente um pouco de peso da água e expulsar as impurezas através dos poros do seu corpo.

Dica

Pese-se pela manhã antes de começar. Por causa da lua e das marés, na verdade somos um pouco mais pesados ​​à noite do que pela manhã. Enquanto é apenas alguns gramas, faz uma diferença quando você está tentando calcular sua perda de peso de dois quilos.

Avisos

Sempre consulte seu médico antes de iniciar um programa de perda de peso ou treino.