Como usar mel e canela para perder peso

Embora mel e canela não possam magicamente derreter a gordura, como alguns sites da Internet dizem, há uma pequena quantidade de evidências por trás das alegações, e elas podem ajudá-lo a perder uma pequena quantidade de peso quando combinado com uma dieta saudável. Consulte o seu médico antes de tentar qualquer dieta para perda de peso, e não confie em qualquer alimento para ser a "bala mágica" para perda de peso.

* Para mais dicas de perda de peso, incluindo Como perder gordura da barriga ou os 10 melhores alimentos para comer para perder peso, vá até o final deste artigo para saber mais.

Sobre o mel e canela

Mel e canela como uma ajuda para a perda de peso é uma tendência de dieta que circulou Não é uma dieta, mas uma limpeza que consiste em uma bebida feita com os dois ingredientes que você bebe duas vezes ao dia. Os defensores da dieta dizem que isso ajuda você a perder peso e gordura sem ter que passar fome ou restringir a sua ingestão.

Detalhes da bebida

A bebida de limpeza é simplesmente uma mistura de canela e mel em um 1-to -2 relação na água. Para fazer a bebida, coloque a canela em um copo ou tigela, adicione água fervente e deixe em infusão por 30 minutos. Uma vez que a água da canela esfriar, misture o mel.

Beber metade do líquido com o estômago vazio antes de dormir e o resto quando você acordar de manhã antes de tomar o café da manhã. Guarde a bebida coberta na geladeira durante a noite.

O que a pesquisa diz

WeWomen.com relata que não há provas de que a bebida com mel e canela pode ajudar a perder peso. Mas há algumas evidências de que, individualmente, canela e mel podem oferecer alguma ajuda em seus esforços de perda de peso.

Um estudo de 2008 publicado na revista Proceedings of the Nutrition Society descobriu uma melhora na porcentagem de gordura corporal e no corpo magro massa em um grupo de pessoas com síndrome metabólica que suplementavam sua dieta com canela. Seu progresso foi comparado a um grupo controle.

Além disso, um estudo publicado em 2008 no Scientific World Journal descobriu que o mel também ajudou a promover uma leve perda de peso corporal e gordura em um grupo de pessoas obesas que suplementavam sua dieta. com mel em comparação com um grupo que suplementa sua dieta com açúcar.

Embora esses estudos forneçam algumas evidências de que canela e mel podem ajudar na perda de peso, mais pesquisas são necessárias antes que alegações válidas possam ser feitas.

Além da perda de peso, o mel e a canela oferecem outros benefícios para a saúde. Os participantes do estudo de canela de 2008 também mostraram uma melhora nos níveis de açúcar no sangue e pressão arterial. Canela também pode ajudar a melhorar os níveis de lipídios no sangue, bem como reduzir a inflamação, de acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center.

O mel é rico em uma variedade de nutrientes, incluindo antioxidantes, que ajudam o corpo a lutar contra os radicais livres e pode reduzir o risco de doenças crônicas, como câncer. O mel também possui propriedades anti-fúngicas e anti-bacterianas que ajudam a prevenir a infecção. Além disso, pode aliviar a dor de garganta e ajudar a reduzir a tosse.

Outras considerações

O Memorial Sloan Kettering Cancer Center avisa que você deve tomar canela com cuidado se estiver tomando anticoagulantes ou glicose. baixando a medicação devido a interações potenciais. Converse com seu médico ou farmacêutico para abordar as preocupações.

Embora o mel ofereça alguns benefícios nutricionais, é um açúcar adicionado e uma fonte de calorias. Ao tentar perder peso, as calorias de todas as fontes contam. Mantenha um controle cuidadoso de sua ingestão geral, incluindo aqueles da sua dieta. A chave para a perda de peso é comer menos calorias do que seu corpo precisa.

Mais dicas sobre perda de peso

Para mais maneiras de ser saudável e em forma, confira esses outros artigos úteis.

Melhores alimentos para comer para perder peso

Como perder (com segurança) 10 libras em uma semana Como Como fazer com segurança um dia - uma dieta de limpeza de limão Como perder a barriga Gordura

Como queimar gordura sem exercício

10 Top alimentos que você deve comer todos os dias