Como ganhar peso em uma noite

Ganhar peso rapidamente é uma necessidade para algumas pessoas que precisam aumentar para uma luta de boxe ou simplesmente querem ficar maiores com pressa. Existem várias maneiras de ganhar peso rapidamente, incluindo exercícios, aumentando a ingestão de calorias e bebendo muita água. Ganhar muito peso aumenta rapidamente o risco de níveis elevados de colesterol e muitas outras doenças relacionadas ao peso, incluindo doenças cardíacas, pressão alta e aumento do risco de certos tipos de câncer. O ganho de peso durante a noite é apenas temporário, e o ganho de peso a longo prazo requer uma dieta constante de aumento da ingestão calórica.

Coma alimentos ricos em gordura e açúcar ao longo do dia, com alguns carboidratos e proteínas misturados Evite comer alimentos com um valor calórico mínimo, como folhas verdes ou vegetais. Coma uma refeição a cada duas ou três horas. Procure consumir pelo menos duas vezes mais calorias do que consumiria em um dia normal.

Beber pelo menos um galão de água ao longo do dia. Tente evitar a sauna e outros ambientes extremamente desidratantes. Evite café, álcool e outros diuréticos.

Levante pesos na academia. Complete três repetições de peso pesado para o corpo superior ou inferior, mas não para ambos. Beba muita água entre as repetições e depois do treino. Não complete nenhum exercício cardiovascular.

Sente-se ou recline ao longo do dia para aumentar a retenção de água e a acumulação calórica. Permanecer em um ambiente fresco e úmido para evitar a desidratação e maximizar a retenção de água.

Dica

Comer alimentos ricos em sódio pode ajudar com a retenção de água, que é um componente do ganho de peso temporário Comer antes da hora de dormir ajudará a minimizar a digestão e acrescentará peso temporário adicional.

Advertências

Nunca faça compulsões consistentemente, pois isso pode levar a um ganho de peso não saudável. Consulte um médico antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios. Evite a ingestão excessiva de sódio, pois isso pode levar a sérios problemas de saúde.