Suco de abacaxi e constipação

Mais de 4 milhões de norte-americanos enfrentam constipação de rotina, de acordo com a National Digestive Diseases Information Clearinghouse, que envolve fezes infrequentes ou difíceis de passar. Causas comuns incluem uma dieta pobre em fibras, desidratação, certos medicamentos, inatividade e ignorar os impulsos do movimento intestinal. Beber suco de abacaxi é um potencial remédio natural para a constipação. Se seus sintomas são graves, duradouros ou inalterados por seus próprios esforços, procure atendimento médico.

Benefícios

Uma xícara de suco de abacaxi sem açúcar fornece 0,5 gramas de fibras e 8 onças de fluido. A Universidade de Maryland Medical Center recomenda beber pelo menos 8 xícaras, ou 64 onças, de fluido e 20 a 35 gramas de fibra por dia para alívio da constipação. Acredita-se também que as enzimas vegetais naturais do suco de abacaxi desempenham um papel na melhoria da função intestinal. Seu rico teor de vitamina C suporta a capacidade do seu corpo para resistir e curar de infecções e doenças. O suco de abacaxi também fornece uma alternativa natural e suave aos laxantes estimulantes, que podem causar dores abdominais, fezes soltas e gases, e não aumentam o bem-estar nutricional.

Para crianças com constipação leve, a Universidade de Michigan Health System recomenda beber meia xícara de suco de abacaxi todas as manhãs. Para adultos com constipação leve, PineappleJuice.com recomenda beber um copo de suco de abacaxi fresco, seguido por um copo de água. Se os sintomas digestivos não resolverem, repita o processo.

Riscos

O suco de abacaxi é considerado nutritivo e geralmente inofensivo. Pode ser desidratante, no entanto, de acordo com PineappleJuice.com, que pode levar à constipação. Por esta razão, consumir quantidades abundantes de água com ou após o seu consumo é importante. O suco de abacaxi também é ácido, portanto, se você tem uma doença do refluxo gastroesofágico, que é caracterizada pelo freqüente refluxo ácido, pode desencadear ou piorar seus sintomas.

Sugestões

Para um teor máximo de fibra, escolha alimentos frescos ou caseiros. suco de abacaxi suco em vez de suco de concentrado. Outros remédios naturais para a constipação incluem alimentos ricos em fibras, como farelo de cereais e pães integrais, verduras, feijões, lentilhas e frutas, como framboesas. A UMMC recomenda limitar alimentos açucarados e ricos em gordura, por isso evite o suco de abacaxi com adoçantes adicionados. Outras fontes comuns de açúcar e excesso de gordura incluem refrigerantes comuns, doces, carnes vermelhas e frituras. Apontar para uma dieta e estilo de vida que apoiam os movimentos intestinais de rotina, que, dependendo da pessoa, variam de três por semana a três por dia.