Suco de Cranberry para Retenção de Água

A retenção de água, também conhecida como retenção de líquidos ou edema, é mais comumente uma condição leve que não ameaça a vida. Os sintomas de retenção de água leve incluem uma sensação de inchaço no rosto e dedos, bem como inchaço nos pés e tornozelos. (Ref 1) Suco de cranberry contém uma quantidade significativa de água, que pode ser usada como um auto-tratamento para retenção de água em alguns casos.

Retenção de água: causas, sintomas e auto-tratamento

Retenção de água pode resultar de não consumir fluidos suficientes ao longo do dia, bem como exposição a altas temperaturas. Se você não ingerir líquidos suficientes para reidratar após a atividade física, também poderá sentir retenção de líquidos. Flutuação hormonal e gravidez são causas comuns de retenção de água. Os sintomas de retenção leve de água incluem inchaço nas extremidades e podem ser tratados consumindo mais líquidos e deitado e levantando os pés em relação ao nível do coração. (Ref 1, 2)

Suco de cranberry é principalmente água, e por isso pode ajudá-lo a reidratar, aliviando os sintomas de retenção de água leve. (Ref. 3, 7) Manter-se hidratado não só aliviará a retenção de água, mas também ajudará a evitá-lo. (Ref 2) Uma porção de 1 xícara de suco de cranberry tem mais de 220 gramas de água. (Ref. 3) MedlinePlus recomenda que você beba de seis a oito copos de líquidos por dia, mais se estiver suando muito por causa do tempo quente ou atividade física. (Ref. 4) Embora a água seja a opção ideal de hidratação, os sucos, como o suco de cranberry, também são boas opções. (Ref 4)

Retenção de água severa

Em casos de retenção de água severa, você precisa procurar atendimento médico. (Ref. 2) Evite o auto-tratamento, pois a causa subjacente pode ser piorada se você consumir mais líquidos. A insuficiência renal não diagnosticada, especialmente em fases posteriores, pode levar à retenção de água, que, se tratada com o aumento do consumo de fluidos, pode levar ao excesso de líquido no corpo, inclusive nos pulmões, conhecido como edema pulmonar. Esta é uma condição séria e com risco de vida. (Ref 5) Os sintomas de retenção severa de água incluem extrema dificuldade para respirar, inchaço abdominal, alterações no seu estado mental, incluindo coma, tosse com sangue e entalhes que permanecem em sua pele após pressionar por alguns segundos. (Ref 2, 6)

Perfil Nutricional Suco de Cranberry

Suco de cranberry é naturalmente azedo, por isso é na maioria das vezes misturado com outros sucos, ou diluído e adoçado para torná-lo mais palatável. (Ref 7) No entanto, o suco de cranberry sem açúcar que não é misturado é rico em uma série de nutrientes e pobre em calorias e gordura. Uma xícara de suco de cranberry sem açúcar contém 116 calorias e menos de meio grama de gordura total. (Ref. 3) Tem cerca de 30 gramas de açúcar por porção e é uma boa fonte de vitaminas essenciais, especialmente as vitaminas C e E, que também são antioxidantes naturais. (Ref. 3) Antioxidantes protegem as células do seu corpo contra danos causados por toxinas e radicais livres, que são produzidos pelo organismo durante o metabolismo. (Ref 8)