Como fazer uma mini limpeza com limão na manhã

Beber um copo de água logo pela manhã repõe seus fluidos depois de uma noite de sono e dá início à hidratação saudável do dia. Um pouco de suco de limão espremido na sua água pode torná-lo mais saboroso; Enquanto alguns defensores da saúde holística alegam que podem limpar seu cólon, ajudar os intestinos a eliminar toxinas e diminuir o gás e o inchaço, a maioria dos médicos - como Elizabeth Matzkin, chefe de medicina esportiva feminina da Harvard Medical School - diz que não há provas científicas para apoiar esta alegação, e o corpo é capaz de efetivamente remover as toxinas em si. Fale com seu médico antes de iniciar qualquer rotina de desintoxicação ou limpeza.

Coloque um copo de água ao acordar e antes de comer. Se você usa água fria, água à temperatura ambiente ou água morna, não faz diferença. Um copo de água poderia ser 8 onças, ou poderia ser 16 onças. Não há ingestão diária recomendada para a água; o Instituto de Medicina estabeleceu um consumo adequado para homens e mulheres de 15 xícaras e 11 xícaras de líquidos, respectivamente. Esta é a quantidade total de líquidos de todas as bebidas, incluindo água e comida. Beber 1 ou 2 xícaras logo pela manhã facilita o acesso a essas recomendações.

Enxágüe o limão com água corrente para remover sujeira ou pesticidas.

Corte o limão ao meio. Use um reamer cítrico para extrair o suco, ou apenas use as mãos. Use metade ou um limão inteiro, com base em sua preferência. Esprema o suco diretamente no copo de água ou despeje-o do reamer no copo.

Beba o copo inteiro de água com suco de limão. Espere uma hora ou duas antes de tomar o café da manhã ou siga sua água com limão no café da manhã.

Dica

Os limões na temperatura ambiente não são tão firmes quanto os limões diretamente da geladeira e podem ser mais fáceis espremer. Você pode armazenar limões à temperatura ambiente por cerca de uma semana; para tempos de armazenamento mais longos, coloque-os em um saco plástico selado na geladeira. Você pode tirar um e colocá-lo no microondas por 20 a 30 segundos antes de fazer suco. O suco de limão é uma boa fonte de vitamina C. O suco de um limão inteiro fornece 18 miligramas, quase 30% do suco. o valor diário.

Advertências

Beber um copo de água com suco de limão pela manhã não tem efeitos colaterais negativos, a menos que você o use para substituir refeições ou ficar sem comida por longos períodos, o que pode levar a deficiências de fadiga e nutrientes.

As dietas de limpeza que aconselham este regime são dietas da moda e não são recomendadas pela Academia de Nutrição e Dietética como segura ou eficaz.

Coisas Necessárias

Jarro

Copo de bebida

Faca de corte

Citrus reamer (opcional)

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