Is Puffins Cereal Healthy?

A Barbara's Bakery fabrica barras de cereais, barras de granola e cereais totalmente naturais e sem conservantes, incluindo a linha de Cereais Puffins. Se você está tentando decidir o que comer no café da manhã, talvez esteja se perguntando se os cereais da linha Puffins podem ser saudáveis. Ao considerar as opções, pense se elas fornecem os nutrientes de que você precisa e se as calorias e os totais de gordura se encaixam em seu plano de dieta.

Puffins Os cereais da Barbara's Bakery vêm em uma variedade de sabores incluindo Original, Multi-grão, Puffs Fruit Medley, Cuffs crocante cacau, mel arroz, manteiga de amendoim e canela. Se você é intolerante ao glúten e teve problemas para encontrar cereais sem glúten, você pode achar que suas opções sem glúten de Mel Arroz e Multigrain são escolhas saudáveis.

Fatos Nutricionais Básicos

O tamanho da porção para Puffins cereal é 3/4 de xícara. A Clínica Mayo recomenda a escolha de um cereal com menos de 120 calorias por porção, se você estiver observando seu peso, e cada porção de Puffins fornece 90 a 110 calorias. O cereal é pobre em gordura e livre de colesterol ruim, gordura saturada e gordura trans. O cereal não tem muita proteína, então você pode querer incluir uma fonte de proteína no seu café da manhã, se você tende a ficar com fome mais tarde pela manhã.

Açafrão e fibra de petróleo

A Clínica Mayo sugere a escolha de um café da manhã cereal com pelo menos 3 g, mas de preferência 5 ou mais g de fibra dietética por porção. A fibra dietética pode diminuir sua fome e promover a saúde digestiva, e as Diretrizes Dietéticas de 2005 do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA afirmam que a maioria dos americanos deve receber mais. A maioria dos papagaios-do-mar tem 2 g a 3 g de fibra alimentar por porção e a Puffins Original tem 5 g. Seu cereal também deve ter menos de 13 g de açúcar, e os cereais Puffins têm de 5 a 7 g de açúcar por porção.

Vitaminas e Minerais

Ao contrário de muitos cereais matinais que são enriquecidos com a maioria das vitaminas e muitos minerais, os cereais de papagaio-do-mar não são fortificados pesadamente. A maioria das variedades tem menos de 4% do valor diário da maioria das vitaminas e minerais. Puffs Fruit Medley tem 20 por cento do valor diário de vitamina A, e Original, Puffs Fruit Medley e Multigrain têm 20 a 25 por cento do valor diário de vitamina C. Mel Rice, Multigrain e Crunchy Cocoa têm 25 por cento do valor diário para cálcio, e Multigrain e Crunchy Cocoa têm 25 por cento do valor diário de ferro. Multigrain também tem 25 por cento do valor diário de vitamina D.

Balanced Breakfast

De acordo com a Clínica Mayo, comer um pequeno-almoço saudável pode ajudá-lo a controlar seu peso e se concentrar melhor durante a manhã. Mesmo que os cereais Puffins não sejam ricos em grãos integrais saudáveis ​​para o coração, eles ainda são baixos em calorias e gordura, e são mais baixos em açúcares do que muitos cereais matinais com sabor. Você pode tê-los como parte de um café da manhã balanceado se você tiver alguns laticínios com pouca gordura, como iogurte ou leite sem gordura, junto com uma porção de frutas frescas.