Melhores Alimentos de Engorda

É fácil culpar a gordura, um macronutriente, pelo seu ganho de peso - afinal, ela fornece 9 calorias por grama, contra as 4 calorias por grama que os carboidratos e as proteínas oferecem. No entanto, nem sempre os alimentos ricos em gordura são os que mais engordam - há uma série de alimentos que você deve evitar ou comer com moderação se estiver tentando perder peso ou evitar o ganho de gordura, seja porque eles são altos. em gorduras insalubres, contêm muito açúcar ou são ricos em calorias.

Bebidas adoçadas com açúcar

Um batido de frutas soa como um tratamento saudável, mas pode facilmente levar a ganhar gordura se você não for cuidadoso . Se você não fizer isso em casa - e, portanto, controlar os ingredientes e o tamanho das porções -, poderá consumir mais de 1.000 calorias, 35 gramas de gordura e 120 gramas de açúcar em um suco de frutas comercialmente comprado. De fato, pratique nunca beber suas calorias, mesmo que você precise de um estimulante matinal e deseje-o na forma de uma bebida de café gelado, que pode conter mais de 500 calorias, 19 gramas de gordura e 59 gramas de açúcar. Outras bebidas açucaradas para evitar incluem milkshakes, refrigerantes e chás doces. Um estudo publicado em 2011 no New England Journal of Medicine observou beber bebidas adoçadas com açúcar estava fortemente associada com o ganho de peso.

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