Como comer de forma saudável na Cheesecake Factory

Se você está assistindo a sua ingestão de gordura, colesterol e sódio, a The Cheesecake Factory - popular por suas entradas especiais, hambúrgueres gourmet e variedade de cheesecakes - pode parecer uma zona proibida. Uma refeição típica pode superar 1.200 calorias com mais de 40 gramas de gordura saturada e mais de 700 miligramas de sódio. A Cheesecake Factory não é incomum: a National Consumers League (Liga Nacional de Consumidores) adverte que a maioria dos restaurantes serve alimentos com alto teor de gordura e alto teor de sódio em porções grandes. Se você está ciente de algumas orientações básicas de alimentação saudável, no entanto, você pode ter uma refeição no The Cheesecake Factory sem explodir o seu plano de nutrição.

Saudável Appetizers

Encomende uma salada de The Cheesecake O menu do Factory Skinnylicious, como o Skinnylicious Factory Chopped Salad, mas solicita que todos os ingredientes ricos em gordura e amido como bacon, queijo bleu e milho sejam deixados de fora para reduzir o total de calorias de 570 calorias por salada para aproximadamente 317 calorias . Peça a salada para ser servido com o molho em um recipiente ao lado para menos calorias e menos sódio.

Escolha um aperitivo Skinnylicious menu que é rica em vegetais e baixa em calorias e gordura, como o Edamame ou o Shishito Peppers carbonizado, que contêm apenas 140 calorias e 1 grama de gordura saturada por porção. Mantenha sua ingestão de sódio sob controle, pedindo que seu aperitivo seja preparado sem sal e que todos os molhos sejam servidos ao lado.

Considere pedir um aperitivo de peixe saudável para o coração, como o Skinnylicious Ahi. Carpaccio, que contém 250 calorias. Divida o aperitivo entre duas pessoas por menos calorias por porção. Evite o Ahi Carpaccio se estiver grávida ou a amamentar: Ahi atum é rico em mercúrio.

Entradas Saudáveis ​​

Escolhe um menu de peixe ou aves de capoeira Skinnylicious, como o Salmão grelhado Skinnylicious, que contém 570 calorias e 732 miligramas de sódio, ou o frango grelhado Skinnylicious, que tem 560 calorias. Peça que sua refeição seja preparada sem sal ou adicione molho para menos sódio.

Peça que sua refeição seja servida com legumes frescos adicionais. Evite adicionar sal à mesa.

Solicite uma caixa para viagem e compre metade de sua refeição depois que ela for servida, se as porções forem muito grandes.

Dica

Para uma bebida para acompanhar sua refeição da Cheesecake Factory, beba água ou uma bebida sem açúcar, como chá sem açúcar, em vez de refrigerante ou cerveja. Peça uma taça de vinho se quiser uma bebida alcoólica.

O cardápio Skinnylicious da Cheesecake Factory não inclui opções de sobremesas de baixa caloria. Você pode perguntar se o chef está disposto a preparar uma pequena tigela de frutas frescas, ou escolher um dos coquetéis de baixa caloria do menu Skinnylicious. Exemplos incluem o Skinnylicious Cosmopolitan ou Margarita, os quais contêm 150 calorias.

Advertências -

Esteja ciente de que até mesmo os alimentos no menu SkinnyLicious da The Cheesecake Factory são ricos em sódio: um aperitivo típico pode ter mais de 1.000 miligramas de sódio, enquanto uma entrada pode conter mais de 1.200 miligramas. Um adulto saudável deve limitar-se a 2.300 miligramas de sódio por dia; um adulto em uma dieta com restrição de sódio não deve consumir mais de 1.500 miligramas diariamente.