A dieta OmniHeart

As dietas OmniHeart fornecem opções dietéticas expandidas para a saúde do coração com base em um estudo clínico que descobriu que uma dieta saudável enfatizando tanto a gordura insaturada quanto a proteína oferecia maior redução do colesterol e benefícios redutores da pressão sangüínea do que uma dieta rica em carboidratos. As dietas OmniHeart seguem os princípios da dieta DASH, as abordagens dietéticas para parar o plano de hipertensão que limita o colesterol e a gordura saturada e aumentam os alimentos ricos em nutrientes. Para o OmniHeart rico em proteínas plano alimentar, objetivo de obter 25 por cento de suas calorias de proteína, limitar os carboidratos a 48 por cento e pretende obter 27 por cento de suas calorias de gordura. Cerca de metade do seu lote de gordura deve ser proveniente de gorduras insaturadas. O objetivo deste plano é se concentrar na proteína. Algumas dicas para aumentar a ingestão de proteínas incluem a adição de mais legumes, nozes e sementes, além de carne magra, peixe e frango.

Maior gordura insaturada

No plano de gordura insaturada maior, tentar obter 37% de suas calorias de gordura, com 21 por cento disso vindo de fontes insaturadas. Apenas 15% das calorias são provenientes de proteínas e os carboidratos representam 48%. Aumente sua ingestão de gorduras insaturadas usando azeite de oliva no lugar de óleos saturados e adicionando nozes, como amêndoas, amendoins e nozes.

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